Ufff,..lo siento, pero iluinar al modo tradicional es algo que no se aprende asi, en un par de horas.
Cierto que es la mejor manera de iluminar (al menos para mi) pero no es facil de aprender.
A ver, empecemos por algo: quita todas las luces y pon el ambiente a cero. Pon la luz principal, con las sombras principales,...y apartir de ahí ve rellenando con luces adicionales hasta conseguir el ambiente de luz que quieres.
Siempre hay una luz principal y luego hay un ambiente creado por la luz que rebota en las paredes, entra por las ventanas, puertas abiertas, etc,...
Tienes que imaginar la escena, o buscar una referencia fotografica y tratar de imitarla.
Ten encuenta que las luces tienen color, y los colores inlfuyen mucho en la ilumimnación.
Usa luces sin sombra con una intensidad muy baja para simular el ambiente de penumbra, etc,...
Facil decirlo,...pero no tanto hacerlo,..jejeje.
Siento no ser mas explicito pero no hay una formula exacta: cada escena tiene sus particularidades y recursos.
Suerte.